Sesiones de desensibilización
Audio que alterna tu lugar seguro con la escena ansiógena, aumentando el tiempo de exposición en cada repetición.
Jerarquía de ansiedad
Peldaños ordenados por SUDS. Marca como dominado cuando el SUDS actual baje a ≤25.
Lugares seguros
Escenas de calma que defines (playa, bosque, milonga…). Se narran en las sesiones como refugio entre exposiciones.
Meditaciones guiadas
Edita los textos y las pausas de cada segmento, luego regenera el audio con ElevenLabs.